杠鈴臥推和啞鈴臥推的區(qū)別在哪里？
答：杠鈴臥推和啞鈴臥推主要有以下區(qū)別：
1. 能承受的大負(fù)重量不一樣
杠鈴臥推比啞鈴臥推能承受的大負(fù)重量要更大一些。我是因?yàn)?，用雙手握住杠鈴做臥推時，可以更好地保持杠鈴的穩(wěn)定性，而用啞鈴做臥推時，由于兩個手是獨(dú)立做運(yùn)動的，當(dāng)負(fù)重量較大的時候，很難保持啞鈴運(yùn)動路線的穩(wěn)定。一般來說，訓(xùn)練中的負(fù)重量越大，對肌肉的刺激效果越好。
2. 動作幅度不一樣
用杠鈴做臥推時，由于杠鈴桿的限制，在動作的低點(diǎn)處，雙手很難下放到比胸部更低的位置，因而動作幅度有限。而用啞鈴作臥推時，在動作的低點(diǎn)，雙手則可以下降到比胸部更低的位置，因而 可以延長動作幅度，刺激到一些用杠鈴做臥推時刺激不到的肌纖維。
3. 動作路線的靈活程度不一樣
用杠鈴做臥推時，動作的路線變化是有限的，而是啞鈴做臥推時，動作的路線變化是有限的，而用啞鈴做臥推時，動作路線的變化則可以靈活得多。比如在動作的高點(diǎn)時，雙手可以考得很近，甚至還可以把雙手掌心相對來說做動作。
4. 動作的安全性不一樣
用大重量訓(xùn)練時，盡量有專人在后面保護(hù)，尤其是用大重量的杠鈴做臥推時，
盡量有專人在后面保護(hù)，尤其是用大重量的杠鈴做臥推時，很有杠鈴下墜、胸肌拉傷、肘關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。而用大重量的啞鈴做臥推時，把啞鈴從地板上放到臥推起始位置的過程也存在拉傷上臂肌肉和背部肌肉的風(fēng)險。
5. 對身體穩(wěn)定性肌群的刺激程度不一樣
用雙手握住杠鈴做臥推時，可以更好地保持杠鈴的穩(wěn)定性，而用啞鈴做臥推時，由于兩個收手是獨(dú)立做運(yùn)動的，當(dāng)負(fù)重量較大的時候，很難保持啞鈴運(yùn)動路線的穩(wěn)定。
