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運(yùn)睛名目延緩衰老

來源: 時(shí)間:2020-07-01 14:39:30 瀏覽次數(shù):

      

       眼睛隨年齡增加而在功能上逐步走“下坡路”,表現(xiàn)為視力下降,常有“霧感”,不耐疲勞,外觀上也不難么明亮等等,甚至?xí)l(fā)生一些眼病。為了保證眼的健康,應(yīng)注意保養(yǎng)和鍛煉,“運(yùn)睛法”即是很適合中年人健目的有效鍛煉方法,具體做法是:

       1.端坐或仰臥,緩緩閉上雙目,體會(huì)眼部放松的感覺。如感到不放松可睜開后再緩緩閉上數(shù)分鐘。

       2.在閉目狀態(tài)下做“上下左右”、“左右旋轉(zhuǎn)”、“正反8字旋轉(zhuǎn)”3種眼球運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作宜緩慢,自己感覺哪種轉(zhuǎn)動(dòng)方式舒服,可用該方式多做幾遍。

       3.睜開眼,重復(fù)上述動(dòng)作。初練時(shí)可能會(huì)有頭暈感覺,可先用一種方式轉(zhuǎn)動(dòng),并且要緩慢,待適應(yīng)后再增加動(dòng)作的次數(shù)。初練時(shí)可能會(huì)有頭暈感覺,可先用一種方式轉(zhuǎn)動(dòng),并且要緩慢,待適應(yīng)后再增加動(dòng)作的次數(shù)。

       4.緩緩閉眼,重復(fù)開始動(dòng)作。在午睡或晚間臨睡前做,則可直接入眠。全部過程約需10~15分鐘。

       運(yùn)睛明目法可以促進(jìn)眼血循環(huán),盡快消除疲勞及其他不適癥狀,增加淚液分泌,增強(qiáng)和協(xié)調(diào)眼肌功能,不但有保健作用,對(duì)一些老年眼病如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜疾病、視神經(jīng)疾病、麻痹性斜視等還有輔助治療作用。但急性青光眼及一些儲(chǔ)出血性眼病早期不宜練習(xí)。