堅(jiān)持每天步行，既能保持身材矯健，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是簡(jiǎn)捷的減肥方法。
保持好負(fù)擔(dān)全身重量的兩腿和支撐軀體的背脊，是身體健康之本。步行就能使雙膝處于有節(jié)奏的行動(dòng)中，調(diào)動(dòng)全身關(guān)節(jié)。
步行能降低膽固醇。以每小時(shí)5公里的速度步行1小時(shí)，能消耗530卡路里，而快跑僅能消耗480卡路里。步行比快跑更能調(diào)動(dòng)和增強(qiáng)全身的關(guān)節(jié)。
步行能調(diào)動(dòng)上肢和下肢，加強(qiáng)肌肉活動(dòng)，而跑步只能鍛煉兩腿和裸骨。
一天緊張工作之后，步行一定的距離，能使緊張和不安情緒慢慢消失，疲勞和煩惱在步行中消失，帶來(lái)松弛感。
步行時(shí)要放松肩膀，收縮腹肌，兩腿有力邁步，兩手微微握拳，兩肘成85度角放在身體中間部位。兩手和兩腿的動(dòng)作要配合自然、默契，這是簡(jiǎn)便而行之有效的體育鍛煉。
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